时间：2024-01-29 12:17
菠菜猪肝汤
材料：菠菜250g，猪肝200g，油、盐、鸡精各适量。
做法：
1.猪肝放水里浸泡掉血水。
2.菠菜切成段，猪肝切成片状。
3.再将猪肝放水里过一次。
4.重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜。
5.再次煮开后，加盐、鸡精调味即可。
2
蘑菇三鲜汤
材料：蘑菇100克，黄豆芽50克，竹笋50克，猪肉丝150克，调味品。
做法：
1.将蘑菇清洗干净，切成片，竹笋切丝，瘦肉切丝。
2.烧水，将处理好的蘑菇、竹笋、瘦肉与豆芽一起放入锅中，煮开后放入适量盐调
味即可。
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芦笋蛋汤
材料：芦笋1000克，鸡蛋、马铃薯100克，鸡汤600克，盐、胡椒粉各适量。
做法：
1.芦笋去根和硬皮洗净，放入锅内煮15分钟，捞出切片。
2.马铃薯去皮切块，同芦笋片及鸡汤放入锅内，中火煮30分钟。
3.鸡蛋打散，淋入汤内，加入盐和胡椒粉调味即可起锅。
4
金针菇番茄汤
材料：瘦肉(130克)、番茄(3只)、金针菇(50克)、鲜木耳(50克)、香菜末(1汤匙)、蒜蓉(1/2汤匙)、生粉(1/2汤匙)、油(1/2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、料酒(1汤匙)、油(2汤匙)、料酒(1汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)。
做法：
1.瘦肉切片，加入1/2汤匙生粉、1/2汤匙油、1/3汤匙鸡粉和1汤匙料酒拌匀，腌制15分钟。
2.番茄去蒂，切成瓣状;金针菇去根，撕成小份;鲜木耳去根，切成丝。
3.烧热2汤匙油，炒香蒜蓉，放入番茄块大火爆炒2分钟。
4.倒入木耳丝，加入1汤匙料酒，与番茄一同拌炒1分钟，注入2碗清水大火煮沸，改小火慢煮5分钟。
5.倒入腌好的瘦肉片搅匀，煮至肉色变白，加入1/3汤匙盐和1/2汤匙鸡粉调味。
6.放入金针菇煮至变软，淋上1/3汤匙香油，洒入香菜末，即可出锅。
大家都知道备孕期间做好相关的营养补充非常重要，为了宝宝的健康，在备孕之前，爸爸也是要做好相关的措施的，听说妈妈在备孕前都要补充叶酸，这样能帮助小孩更好的避免小孩神经系统方面的畸形问题，那么男性朋友需要在备孕期间吃叶酸吗?
男性备孕要吃叶酸吗
叶酸的主要功能是避免孕妇胎儿畸形，适用于妻子营养补充。一般来说，男性备孕并不需要服用叶酸，个别人服用也无大碍。男性备孕需要注意提高精子质量。注意补锌补硒，增强精子活性和活力，饮食上吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜，有条件服用育之缘片提高精子质量效果更好。此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，有机会多吃些。要休息好，不要有太大的心理压力。
男性备孕吃什么好？
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
4、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。
经过以上内容的介绍，相信大家都对男性朋友备孕期间要不要吃叶酸这个问题有一定了解，叶酸是女性朋友服用的，男性朋友不需要服用，但是为了更好的受孕，提高精子的质量，男性朋友还是可以多补充点营养，戒烟戒酒等。
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最近随着二胎时代的到来，越来越多打算要二胎的朋友在谈论这个“备孕时期叶酸要一直吃吗“。现在医院里的说法是从孕前三个月就要开始吃叶酸，然后一直吃到孕后三个月。
但是大多数情况市怀孕并不是你想什么时候怀上就能什么时候怀上，不是你想要立刻就能有了。
于是乎，叶酸从备孕开始吃的话真是不知道要吃多久了！
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叶酸，就是B族维生素的一种，健康备孕或孕期的女性可以通过每天补充0.4~1毫克的叶酸来预防胎儿神经管畸形（脊柱裂）。
实际上只要是健康女性，除非挑食比较厉害，完全可以在孕前一个月服用叶酸就可以了。甚至很多女性朋友都是在知道怀孕以后才开始服用叶酸的，
为避免孕妈妈对叶酸需求量的增加，而日常饮食又不能够满足的情况出现，孕早期（1-3个月）坚持服用小剂量的叶酸还是很有必要的。
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孕妈们需要注意的是，因为市面上叶酸产品的种类繁多，应该选择只含小剂量叶酸的专门为孕期而准备的叶酸产品，比如斯利安。
另外，像复合维生素以及一些微量元素的复合制剂，到了孕中晚期才可能需要适当补充，服用不当可能会导致食管或胃部不适，可能会加重孕期早孕反应，因此在选择上也同样要按照药品说明书选择孕妇专用的复合维生素制剂，不要盲目、胡乱的服用药品。
