时间：2024-01-29 11:37
叶酸是一种能在水中溶解的一种维生素，它不能通过我们自身合成，需要从我们日常的饮食中摄取。叶酸的缺乏就会引起巨红细胞性的贫血以及白细胞减少的症状，就会导致我们人体出现身体乏力，容易发怒，没有胃口以及精神病等症状。所以说叶酸对我们人体有重要的营养作用。
尤其是对孕妈妈来说尤其的重要，未准妈妈在备孕期如何缺乏叶酸都会导致怀孕后胎宝宝的生长发育有缺陷的后果。所以为了宝宝的健康，在备孕期间要适当的对叶酸进行补充，作为繁衍后代的另一半，未准爸爸的营养对宝宝的健康来说也是相当的重要的。
现在很多年轻的未准爸爸都会有抽烟喝酒的习惯，也不太注重合理的饮食，导致营养素的流失，也会对身体产生不好的影响，特别是肥胖，会影响到未准爸爸体内的性激素的正常分泌，使得精子发生异常，影响到了精子的质量，间接的影响到了胎宝宝的健康。
有研究指出在备孕期间未准爸爸每日平均补充7221500微克的话，精子的危险系数就会降低20%30%。所以对未准爸爸来说，在备孕前也是应该要和未准妈妈一起补充叶酸和营养才好。
那么未准爸爸要怎么来补充叶酸呢？
未准爸爸补充叶酸可以食用一些绿叶的蔬菜，比如菠菜，芹菜，小白菜，水果，比如香蕉，草莓，橙子，豆类食物等食物中摄取，也可以再补充胡萝卜素，锌，维生素A等维生素，也是可以更好的提升未准爸爸精子的数量和质量的，再适当的补充一些维生素B6，也可以帮助精子可以和未准妈妈体内的卵子很好的结合，形成优质的受精卵。
相信女性朋友都应该清楚，叶酸要在备孕时期就开始服用，要是这个时候不注意补充叶酸，而是到了怀孕之后再补充的话，对胎儿的生长跟发育都带来严重的影响。那么叶酸在什么时候吃比较好呢？
备孕什么时候吃叶酸？
备孕吃叶酸的最好时间是在怀孕前三个月跟怀孕后三个月。也就是以精子跟卵子结合的时候为主，前后各三个月，加起来有6个月左右。特别强调女性在怀孕前服用叶酸，主要是为了女性体内的叶酸维持在一定水平上，以便保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。补充叶酸的最佳时间当然还有整个孕早期，这个时候服用叶酸的时间应该在早饭后半小时到一个小时之内。叶酸最好补充到整个孕期结束，中途不要停顿。
备孕要怎么吃叶酸？
在备孕的前三个月就要开始吃叶酸了，一直要吃到孕早期的三个月便可。人体内含有的叶酸量大概有5到6毫克，人体并不能自己合成叶酸，只能从食物当中摄取，加以消化吸收。怀孕后，胎儿会在孕妇体内不断生长跟发育，所以要吸收足够的营养才能维持。孕妇所服用的叶酸会通过胎盘转运给胎儿，胎盘组织跟子宫不断增长，这个时候的叶酸量也越来越大，要是没有及时补充，会使得叶酸水平降低。
补充叶酸，首先就应该从最自然的食物开始，动物肝、肾、蔬菜当中含有的叶酸量就比较丰富，所以女性可以多食用这类型的食物。这个时候女性要有意识改变一些烹制习惯，以便减少叶酸的流失，同时要加强含有叶酸食物的摄入，这样才能做到快速怀孕。
通过前面的介绍，相信大家对叶酸都有一个基本了解了。备孕吃叶酸主要为了保证胎儿的健康，叶酸也具有很大的作用跟功效，所以女性朋友备孕时期要有目的性增加叶酸量，以便受孕。
在夫妻备孕期间，女性最好是要在怀孕前的三个月以及怀孕后三个月期间内服用叶酸片，这样能够有效降低胎儿出现神经管畸形、心脏畸形等情况的可能。
通常建议女性在怀孕时饭后吃叶酸。由于叶酸是一种水溶性营养素，它可能对热、光和酸性溶液不稳定。但空腹吃叶酸的人可能会分泌更多的胃酸，加重叶酸对胃肠道的刺激。因此，他们应该尽量在饭后服用叶酸。目前，随着科学知识的普及，大部分女性都了解到女性在怀孕期间应该口服叶酸，因为叶酸对胎儿的生长发育尤为重要。尤其是妊娠早期，胚胎正处于器官生长和分化的阶段。适当补充叶酸可以预防神经管畸形，比如开放性脊柱裂，等等。所以目前国家计划生育政策也要求女性在怀孕初期和备孕期间就要开始适当补充叶酸。怀孕后到香港验血>
女性一般前后服用三个月叶酸，共计六个月。一般强调怀孕前要服用叶酸。目的是使女性体内的叶酸含量保持在一定的稳定水平，从而保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态和良好的环境。
补充叶酸的最佳时间应该是怀孕前3个月到整个孕早期。每天最好在早餐后半小时到一小时内服用叶酸。正常情况下，人体内叶酸的总量约为5-6mg，但人体无法自行合成叶酸，只能从食物中摄取并消化吸收。胎儿在母亲体内不断生长发育。随着胎盘和子宫的不断生长，胎儿对叶酸的需求也会增加。如果不能有意识地定量补充叶酸，胎儿所需的叶酸水平可能会不足，从而影响胎儿的发育。女性在孕期需要每天补充叶酸，以满足胎儿的生长需要和自身的需要。补充叶酸一直持续到孕早期，中间最好不要停顿。
虽然胎儿的神经系统在孕早期已经发育，但妊娠中晚期叶酸缺乏仍可能引起巨幼细胞性贫血、子痫前期和胎盘早剥。所以，即使孕晚期不吃叶酸片，也要吃富含叶酸的食物，减少胎儿出现不良状况的可能性。
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