时间：2024-01-29 10:08
备孕期，就要开始补充叶酸，很多女性都是知道的。但是到底什么时候算补充叶酸的好时机呢？很多人其实并不清楚。
而且绝大多数的人都是在感觉到自己怀孕后才开始补充的叶酸，并不会影响到胎儿的发育，但是如果是下面3类孕妈，一定要记得提早补充叶酸，这样可以大大降低胎儿的畸形概率。
1、高龄产妇
对于高龄产妇的分水岭是35岁。如果女性在35岁以后准备怀孕，那么一定要提前吃叶酸，通常建议最佳的备孕时间是在正式怀孕的前3个月到6个月来进行身体的调理。因为35岁以上的女性，生殖细胞分裂时容易出现异常，比较容易出现先天性的畸形宝宝。
2、有过神经缺陷的怀孕史
对于有过神经性缺陷怀孕史的女性来说，再次怀孕发病率就会比平常的夫妻发病率更加的高，这个时候一定要做好备孕的准备，特别是需要吃叶酸，同时在备孕的时候要注意饮食的调节。
3、肉食主义者
叶酸类的食物大多数都是果蔬中含有的，对于肉食主义者，水果和蔬菜类吃得少的女性来说，也一定要注意补充叶酸。有的一些地方蔬菜吃不到或者是吃不到柑橘等的水果的山区类高原类的女性，一定要注意叶酸的摄入。
备孕期间，建议夫妻双方最好都可以补充叶酸。以前大家可能都会把备孕的重心放在女性一方面，但是受精卵是精子和卵子的集合，精卵的质量都是关系到胎宝宝的健康发育情况，特别是男性的精子质量在某些方面其实比女性的卵子质量更加重要。
因此，夫妻双方都要提前吃叶酸。为了促进受孕率，也可以补充维生素c和锌元素这些营养元素对于能否产生优质的精子和卵子都会起到重要的作用，也会提高受孕的几率。
最近几天，小编和医院工作的朋友聊天，聊得最多的就是现在不存不育率实在是太高了，每天都能接诊很多，的确是这样，宝宝直接关乎一个家庭的未来，那么如何备孕才能更快的怀上一个健康的宝宝呢？
不少朋友们在备孕的时候都会有这样的疑惑，为什么备孕很久了，叶酸也吃了有好几盒了，但就是迟迟没有传来好孕的消息呢?在这里小编要提醒大家，备孕期可不是仅仅是补充叶酸就够了，除了要补充叶酸之外，大家还要注意以下这几点：
①适当运动
我们这里所提倡的运动并不是说去健身房里面做的健身塑型，而是为了促进血液循环，激活身体细胞，因为现在很多人的上班都是久坐，但是久坐对于怀孕是非常的不利的，容易造成下半身血液循环不佳，所以建议大家在备孕的时候是可以适当的运动的。
②抓住排卵期
很多朋友们之所以久备不孕，其中的一个最大的原因就是没能抓住排卵期，总是与排卵期擦肩而过。女性的卵子相比较男性的精子是非常的珍贵的，每个月仅有一颗，所以建议大家可以买排卵试纸或者是去医院测排卵。
③孕前检查
自从国家将强制性的孕前检查撤销以后，相关的数据显示做孕前检查的夫妻并不多，所以也说明人们对于孕前检查的重视度还是不够的，在这里小编也提醒大家，孕前检查不能松懈，而且如果能做好孕前检查再进行备孕，就算是一开始没有怀上，心里面也不会是非常紧张。
④心情
虽然说我们将心情放在了最后一位，但是并不是说心情不重要。医院里工作的朋友说，到访的很多患者的不孕不育都是假性的，也就是说主要是心情的影响。心情不好，紧张，情绪不对就会影响体内的激素分泌，更有甚者是会造成内分泌失调的，而精卵受精以后是否能够顺利的着床，体内的激素发挥着非常重要的作用。
备孕女人吃叶酸男人吃什么
1、多吃含高蛋白质食物：精液和精子的产生需要大量蛋白质，男性备孕期间应该多吃瘦肉，蛋类，鱼虾，贝类，奶制品，豆制品等含蛋白质丰富的食物;此外，鳝鱼，海参，黑鱼，章鱼不仅含有优质蛋白质，还富含精氨酸，精氨酸是精子生成的必要成分。
2、含维生素食物：水果蔬菜中所含的大量维生素是男性生殖活动的必需物质，这些食物对提高精子成活质量帮助很大。蔬果中的维生素A和维生素能延缓衰老，延迟性功能衰退，还对精子生成，提高精子活性起到了良好效果。
3、男人备孕补充哪些维生素：维生素A,B,C,E广泛存在于动物肝脏，植物油，绿叶蔬菜和豆类，番茄以及新鲜水果中，这些食物为精子和精液提供了足够原料，是促进精子生成，增强精子活力，保护副性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺的重要物质。
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1、肥腻食物：肥腻食物容易伤脾胃，而脾胃运化失常，可导致精气不足，精亏血少，体虚气弱，可导致性欲减退。此外，过食油腻，脾胃运化艰难，酿生湿热，流注下焦，扰动精室，可引起遗精，早泄，若流注宗筋，则生阳萎，说明肥甘厚味之品不可多食，否则影响性功能。
2、忌过食辛辣食物：过食辛辣食物容易引起正常人的消耗功能紊乱，出现胃部不适，消化不良，便秘，甚至发生痔疮。处于备孕期的小夫妻，孕期吃辛辣食物，由于出现消化不良，必定影响营养元素吸收，一旦出现便秘，痔疮，导致身体不适，精神不振，对受孕非常不利，所以孕前三个月最好忌食辛辣食物。
备孕期间的男性与女性都应该要在饮食上多费心思，都应该适当的坚持补充叶酸和维生素e，当然对应期间的男性朋友还应该要规范自己的生活，除了不可以抽烟喝酒以外，也应该要避免熬夜等行为的产生，只有身体健康才能够分泌出健康的精子。
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