时间：2024-01-29 10:10
想要优生优育的夫妻来说，在准备备孕的时候是很关键的一个时期，准备备孕夫妻双方需要注意的事项也是比较多的。其中，补充叶酸是备孕期的一个重要步骤，可是市场上的叶酸品种那么多。那么，准备备孕吃什么叶酸好呢？
叶酸是维生素B族的一种，最初叶酸是由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。虽然，市场上出售卖的叶酸品种比较多，一般随便选择购买一种叶酸片就可以了。
研究表明，妇女在服用叶酸后要经过90天的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正，对于怀孕早期胎儿的神经管形成敏感期，才能满足神经系统发育的需要。
很多人认为备孕期间女性才需要补充叶酸，其实夫妻双方备孕期间适当补充叶酸都是必须的，叶酸不仅可以让卵子质量好，预防畸形，还能够提高精子的质量，女性就不多说了，那是必不可少的。
女性补充叶酸是很重要，不过每天只需要补充0.4毫克的量就足够。叶酸的效果再好，每天的量也是不能过的，过量的补充叶酸也是会给身体带来一定伤害的。
备孕期间，饮食方面也需要特别，需要针对性补充各种营养。我们都知道，备孕期间需要补充叶酸。那么除此之外需要补充什么？一起来看看吧。
在说到备孕的时候，大部分的人都知道是要进行叶酸的补充的，并且是要提前三个月进行补充，这样才可以让体内的叶酸水平达到一个比较好的状态，更好的预防胎儿的神经管畸形等。
叶酸的补充在备孕期间可以说是很重要的，那除了叶酸的补充外，还有哪些营养素是需要补充的呢？
最后，备孕期间的膳食均衡，是在碳水化合物也就是主食的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的补充。总体来说不偏食为好。
最近总是有人问我“你弟弟结婚了，弟媳怀孕了吗？有没有吃叶酸？不仅仅是你弟媳要吃，你弟弟也需要吃的。”我听完就查了下资料，原来备孕男性也需要吃叶酸的，叶酸每天补充0.4毫克就刚刚好的。我知道后立马打电话给弟媳，弟媳听完竟然也很吃惊，来句“男性也需要吃吗？怎么从来没听说呢。”
大部分的人都知道叶酸对于预防胎儿畸形很有效，孕前3个月和孕后3个月都要开始吃，每天0.4毫克最好。
一般正常来说，一个健康的男性的精子中，大约有4%的精子染色体异常，这在很大的程度上会导致老婆不孕、流产以及胎儿先天性畸形等。因此，男性在备孕时要多吃富含叶酸的食物，在很大的程度上可以降低精子中的异常染色体。备孕的男性在孕前3个月就要开始吃叶酸，每天0.4毫克为宜。
叶酸有哪些好处呢？
1，叶酸有利于婴儿神经系统的健康，有助于新细胞的生长。
2，孕前补充叶酸，可降低神经管婴儿出生的概率，并降低畸形儿出生的概率。
叶酸在人体内的时间比较短，所以备孕的男性和女性都要每天补充叶酸。备孕的夫妻要多吃绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏等。富含叶酸的蔬菜水果有小白菜、菠菜，橘子、樱桃、葡萄等。
备孕的夫妻需要注意这三点：
1，注意饮食
饮食要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃五谷杂粮。饮食上要注意少糖少盐，一定要注意均衡饮食，不要让身体内的营养失衡。有规律的饮食有利于备孕夫妻孕育，因此饮食要规律，搭配要均衡，营养要全面。
2，养成良好的生活习惯
保证充足的睡眠、劳逸结合，不抽烟、不喝酒、不熬夜。平时要坚持适度的运动，这有利于拥有最棒的身体。
3，保持心情愉悦香港验血怎么出结果>
备孕的夫妻千万不要给自己过大的压力，即使工作再忙，也要学会调解好自己的情绪，保持愉悦的心情对于孕育是有很大的益处的。
叶酸可以大大的降低神经管畸形儿的出生率，因此备孕的夫妻在孕前和孕后3个月要坚持吃叶酸，但一定要注意适量的补，千万不要过量，否则也会影响胎宝宝的发育。
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